Séance de Psychothérapie Cognitivo-Comportementale (TCC)
Durée : 30 minutes
Objectif de la séance
Aider le patient à gérer son anxiété en identifiant et en reformulant ses pensées négatives, tout en développant des stratégies d’adaptation.
Déroulement de la séance
1. Accueil et introduction (5 minutes)
- Objectif : Établir une connexion avec le patient et créer un espace sécurisé.
- Action : Accueillir le patient, lui demander comment il se sent depuis la dernière séance sans pression pour entrer dans les détails.
2. Exploration des pensées anxieuses (10 minutes)
- Objectif : Identifier les pensées négatives qui alimentent l’anxiété.
- Action :
- Poser des questions ouvertes sur des situations récentes où le patient s'est senti anxieux.
- Encourager le patient à décrire les pensées qui lui traversent l'esprit dans ces moments.
- Utiliser la technique de la "journée d'anxiété" où le patient notera ses périodes d'anxiété et les pensées associées dans les jours suivant la séance.
3. Reformulation cognitive (10 minutes)
- Objectif : Apprendre à reformuler les pensées négatives en alternatives plus positives et réalistes.
- Action :
- Prendre une pensée anxieuse identifiée précédemment et encourager le patient à la tester en se posant des questions telles que :
- "Quelle est la preuve de cela ?"
- "Qu'est-ce qui pourrait prouver le contraire ?"
- "Quelle serait une pensée plus équilibrée ?"
- Travailler ensemble pour formuler une ou deux affirmations positives que le patient peut se répéter lorsqu'il ressent de l'anxiété.
4. Stratégies d'adaptation (5 minutes)
- Objectif : Équiper le patient d'outils pratiques pour gérer son anxiété au quotidien.
- Action :
- Introduire des techniques de respiration profonde ou de pleine conscience.
- Proposer des exercices simples que le patient peut pratiquer en cas de montée d'anxiété, comme se concentrer sur sa respiration ou faire une courte marche.
5. Clôture et planification (5 minutes)
- Objectif : Évaluer la séance et préparer la suivante.
- Action :
- Résumer les points clés abordés pendant la séance.
- Demander au patient comment il se sent par rapport aux nouvelles techniques apprises.
- Proposer des exercices à faire à la maison pour la semaine à venir, comme tenir un journal des pensées et pratiquer les affirmations positives.
- Prendre rendez-vous pour la prochaine séance.
Conclusion
Cette séance vise à fournir au patient des outils pratiques pour gérer son anxiété au quotidien, tout en renforçant la capacité d'auto-réflexion et d'adaptation grâce à la thérapie cognitivo-comportementale. Le soutien continu et l'encouragement à pratiquer les techniques apprises sont essentiels pour progresser.