Psychotherapeutische Sitzung (Dauer: 30 Minuten)
Zielsetzung der Sitzung
In dieser Sitzung soll eine konstruktive Auseinandersetzung mit der aktuellen Stimmung des Patienten (frustriert, mit einem Gefühl des Versagens) stattfinden. Ziel ist es, die Gedanken und Gefühle des Patienten zu erkunden und die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) anzuwenden, um negative Denkmuster zu identifizieren und umzuformen.
Sitzungsgliederung
1. Begrüßung und Einstimmung (5 Minuten)
- Begrüßung des Patienten: Freundliche und entspannte Atmosphäre schaffen.
- Kurze Nachfrage zur aktuellen Stimmung: "Wie haben Sie sich seit unserem letzten Treffen gefühlt?"
- Ziel der Sitzung darlegen: "Heute möchte ich mit Ihnen darüber sprechen, wie Sie sich gerade fühlen und was zu dieser Frustration beiträgt."
2. Identifikation negativer Gedanken (10 Minuten)
- Fragen zur Selbstwahrnehmung:
- "Wie würden Sie Ihre Gedanken über sich selbst in den letzten Tagen beschreiben?"
- "Hatten Sie Gedanken, die Sie als belastend empfunden haben?"
- Nachdenken über die "Versager"-Mentalität:
- "Könnten Sie spezifische Situationen nennen, in denen Sie sich als Versager empfunden haben?"
- Kognitive Umstrukturierung: "Was könnten alternative Erklärungen für diese Situationen sein? Gibt es unterschiedliche Perspektiven, die weniger negativ sind?"
3. Exploration der Emotionen (5 Minuten)
- Erforschung der emotionalen Reaktionen:
- "Wie haben Sie sich gefühlt, als diese Gedanken aufkamen?"
- "Wurden diese Gefühle durch spezifische Ereignisse oder Menschen ausgelöst?"
- Verbindung zwischen Gedanken, Gefühlen und Verhalten:
- "Wie beeinflussen Ihre Gedanken und Gefühle Ihr Verhalten in diesen Momenten?"
4. Strategien zur Bewältigung (5 Minuten)
- Einführung einfacher Techniken:
- Atemübungen: "Lassen Sie uns gemeinsam ein paar tiefe Atemzüge nehmen, um den Stress abzubauen."
- Positive Affirmationen: "Wie könnten wir eine positive Affirmation formulieren, die Sie bei diesen negativen Gedanken unterstützen könnte?"
- Ziele setzen: "Was wäre ein kleiner Schritt, den Sie in der kommenden Woche unternehmen könnten, um sich besser zu fühlen? Irgendetwas, das Ihnen Freude bereitet?"
5. Zusammenfassung und Ausblick (5 Minuten)
- Reflexion der Sitzung: "Was nehmen Sie aus diesem Gespräch mit?"
- Vereinbarungen für die nächste Sitzung: "Könnten Sie versuchen, das, was wir besprochen haben, zu notieren? Wir können beim nächsten Mal darauf aufbauen."
- Positives Abschlussfeedback: "Es ist wichtig, dass Sie hier sind und an sich arbeiten. Das ist ein wertvoller Schritt."
Abschluss
- Verabschiedung: Positiv und bestärkend, um das Vertrauen zu stärken und den Fokus auf kommende Veränderungen zu lenken.
Diese Struktur erlaubt es, die Sitzung zielgerichtet und effektiv zu gestalten, während der Patient in einem geschützten Raum reflektieren kann.