Psychotherapeutische Sitzung: Kognitive Verhaltenstherapie
Dauer: 30 Minuten
Ziel der Sitzung
Die Sitzung zielt darauf ab, den Patienten in einer gestressten Stimmung zu unterstützen, ohne spezifische Probleme zu adressieren. Der Fokus liegt auf der Anwendung allgemeiner kognitiver Verhaltenstherapie-Techniken, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Struktur der Sitzung
1. Begrüßung und Einleitung (5 Minuten)
- Freundliche Begrüßung des Patienten.
- Kurze Informierung über das Ziel der Sitzung.
- Stimmungsüberprüfung: „Wie geht es Ihnen heute? Was beschäftigt Sie?”
2. Atemübung (5 Minuten)
- Einführung in eine kurze Atemübung:
- „Atmen Sie tief ein durch die Nase, halten Sie den Atem für 4 Sekunden und atmen Sie langsam durch den Mund aus.”
- Wiederholen Sie dies 3-5 Mal, um Entspannung zu fördern.
3. Kognitive Umstrukturierung (10 Minuten)
- Erläuterung des Begriffs "kognitive Umstrukturierung":
- „Das bedeutet, dass wir Gedanken erkennen, die Stress verursachen, und versuchen, sie hilfreicher zu gestalten.”
- Gedächtnisübung: „Denken Sie an einen stressigen Gedanken und versuchen Sie, ihn in einen positiven umzuwandeln.”
- Beispiel: „Hier ist ein negativer Gedanke: 'Ich kann das nicht schaffen.' Ein positiver Gedanke könnte sein: 'Ich werde mein Bestes geben und daraus lernen.'”
- Diskutieren Sie die neuen Gedanken mit dem Patienten.
4. Verhaltensaktivierung (5 Minuten)
- Vorstellung der Verhaltensaktivierung:
- „Manchmal helfen uns kleine, positive Handlungen, unsere Stimmung zu heben.”
- Bitten Sie den Patienten, eine kleine, positive Aktivität zu wählen, die er in der nächsten Woche durchführen kann, z.B. einen Spaziergang, ein Hobby oder das Lesen eines Buches.
- Fragen: „Was würde Ihnen Freude bereiten?"
5. Abschluss und Feedback (5 Minuten)
- Zusammenfassung der besprochenen Inhalte und Techniken.
- Fragen Sie den Patienten nach seinem Empfinden während der Sitzung: „Wie haben Sie die Übungen empfunden? Fühlen Sie sich etwas besser?”
- Anregung zur Reflexion über die neuen Gedanken und Handlungen bis zur nächsten Sitzung.
Hausaufgabe zur Sitzung
- Der Patient wird ermutigt, jeden Tag mindestens eine Atemübung durchzuführen und die positiven Gedanken sowie die Aktivitäten, die er umsetzen möchte, in einem kleinen Notizbuch festzuhalten.
Fazit
Die Sitzung soll dem Patienten helfen, einfache kognitive Verhaltenstechniken anzuwenden, um mit Stress umzugehen, ohne spezifische Probleme zu identifizieren oder zu lösen. Es wird Wert auf die Förderung eines aktiven und positiven Denkens gelegt, während der Patient ermutigt wird, kleine Schritte in Richtung Verbesserung seines emotionalen Wohlbefindens zu gehen.