Séance de Psychothérapie - Durée : 30 minutes
Objectif de la Séance
Cette séance vise à aider le patient à identifier et à contester les pensées négatives soutenant son état d'accablement, en utilisant des techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC). L'accent sera mis sur la réduction de l'anxiété et l'encouragement à adopter une perspective plus positive.
Introduction (5 minutes)
- Accueil et Mise en Confiance : Commencez par accueillir chaleureusement le patient, en lui proposant un espace sûr pour s'exprimer.
- Rappel du Raison de la Séance : Rappelez brièvement les thèmes généraux des précédentes séances et l'importance de travailler sur les pensées négatives.
Exploration des Pensées Négatives (10 minutes)
- Identification des Pensées Automatiques : Demandez au patient d'identifier les pensées qui lui viennent à l'esprit lorsqu'il se sent accablé.
- Questions à Poser :
- "Quelles pensées vous traversent l’esprit dans ces moments-là ?"
- "Comment ces pensées influencent-elles votre humeur ?"
- Écriture des Pensées : Demandez au patient de noter ces pensées sur une feuille pour les visualiser.
Contestation des Pensées (10 minutes)
- Introduction à la TCC : Expliquez que la TCC consiste à challenger ces pensées négatives pour réduire leur impact sur ses émotions.
- Techniques de Contestation :
- Questionnement Socratique : Encouragez le patient à se poser des questions pour scrutiniser ces pensées. Par exemple :
- "Quelles sont les preuves qui soutiennent cette pensée ?"
- "Y a-t-il d'autres façons de voir la situation ?"
- Recadrage : Aidez le patient à reformuler ses pensées négatives en affirmations plus nuancées et positives.
Plan d'Action et Conclusion (5 minutes)
- Établissement d'un Plan d'Action : Demandez au patient de décrire une situation future où il pourrait appliquer ces techniques de contestation.
- "Comment pourriez-vous utiliser ce que nous avons discuté lors de votre prochaine expérience d'accablement ?"
- Récapitulation et Fermeture : Terminez la séance par un récapitulatif des idées abordées. Rappelez au patient que changer des schémas de pensée prend du temps, mais que chaque petit pas compte.
Suggestions pour la Prochaine Séance
- Auto-Observation : Demandez au patient de tenir un journal de ses pensées accablantes et de ses tentatives de contestation.
- Technique de Relaxation : Proposez d’explorer des techniques de relaxation dans la prochaine séance pour gérer l’anxiété.
Cette structure de séance est conçue pour être adaptable selon les besoins spécifiques du patient, tout en respectant les principes de la TCC et en tenant compte de son état émotionnel.