Psychotherapeutische Sitzung: Kognitive Verhaltenstherapie
Sitzungsübersicht
- Dauer: 30 Minuten
- Zielgruppe: Patient in gestresst-neutraler Stimmung
- Fokus: Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
1. Einleitung (5 Minuten)
Beginn der Sitzung mit einer freundlichen Begrüßung.
- Ziel: Eine vertrauensvolle Atmosphäre schaffen.
- Technik: Offene Fragen zur aktuellen Stimmung:
- „Wie geht es Ihnen heute?“
- „Gibt es etwas, das Ihnen in letzter Zeit Sorgen bereitet?“
2. Reflexion der vergangenen Woche (10 Minuten)
2.1. Positive Ereignisse
- Fragestellung: „Gab es in der vergangenen Woche Momente, die Ihnen Freude bereitet haben?“
- Aktivität: Kurze Notizen anfertigen über positive Erlebnisse.
2.2. Stressoren identifizieren
- Fragestellung: „Was hat Sie in der letzten Zeit gestresst oder geärgert?“
- Ziel: Stressauslösende Situationen erkennen und benennen.
3. Kognitive Umstrukturierung (10 Minuten)
3.1. Gedankenmuster erkennen
- Aktivität: Gedankenprotokoll erstellen.
- Der Patient listet automatische Gedanken auf, die während stressiger Situationen auftreten.
3.2. Hinterfragen der Gedanken
- Fragestellungen:
- „Was könnte positiv an dieser Situation sein?“
- „Ist dieser Gedanke Realität oder basiert er auf Annahmen?“
3.3. Alternative Gedanken entwickeln
- Ziel: Hilfreiche und positive Gedanken formulieren.
- Beispiel: „Ich habe Stress, aber ich habe auch die Fähigkeiten, damit umzugehen.“
4. Stressbewältigungstechniken (5 Minuten)
4.1. Vorstellung von Techniken
- Atementspannungsübung:
- Tiefe Atemzüge für innere Ruhe.
- Visualisierung:
- Bilder von einem ruhigen Ort oder einer positiven Erinnerung.
4.2. Anwendung im Alltag
- Fragestellungen:
- „Wann könnten Sie diese Techniken ausprobieren?“
- „Wie könnten Sie sich daran erinnern, sie anzuwenden?“
5. Abschluss und Ausblick (5 Minuten)
5.1. Zusammenfassung der Sitzung
- Kurze Wiederholung der wichtigsten Punkte.
- Positive Bestärkung: „Sie haben aktiv an Ihrer Stressbewältigung gearbeitet.“
5.2. Zuhause weiterführen
- Hausaufgabe:
- Führen Sie ein Gedankenprotokoll weiter und notieren Sie positive Erlebnisse.
5.3. Ausblick auf die nächste Sitzung
- Thema der nächsten Sitzung festlegen: „Welche Aspekte möchten Sie als Nächstes angehen?“
Schlusswort
Dank für die Teilnahme an der Sitzung und Ermutigung, auf dem eingeschlagenen Weg weiterzumachen.