Séance Psychothérapeutique : Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC)
Durée
30 minutes
Objectifs de la séance
- Réduire l'anxiété ressentie par le patient.
- Identifier les pensées négatives ou dysfonctionnelles.
- Développer des stratégies d'adaptation à travers la TCC.
Structure de la séance
1. Introduction (5 minutes)
- Accueil chaleureux du patient.
- Rappeler brièvement le but de la séance et mettre en avant l'importance de la collaboration.
2. Exploration des pensées (10 minutes)
- Exercice de l'auto-observation: Demander au patient de partager des situations où il se sent anxieux.
- Identification des pensées: Pour chaque situation mentionnée, aider le patient à identifier les pensées qui surviennent. Par exemple :
- Qu'est-ce que vous pensez quand cela se produit ?
- Quelles émotions ressentez-vous à ce moment-là ?
3. Challenge des pensées négatives (10 minutes)
- Technique de restructuration cognitive:
- Demander au patient d'évaluer la véracité de ses pensées négatives.
- Encourager l'exploration d'alternatives plus positives ou réalistes.
- Poser des questions comme :
- Quelle est la preuve qui soutient ou contredit cette pensée ?
- Que diriez-vous à un ami dans cette situation ?
4. Conclusion et planification (5 minutes)
- Résumer les points clés abordés durant la séance.
- Proposer un exercice à réaliser à domicile : tenir un journal d’anxiété où le patient notera les situations, les pensées et les émotions associées.
- Fixer un rendez-vous pour la prochaine séance et encourager le patient à continuer à pratiquer les techniques discutées.
Techniques d'adaptation suggérées
- Respiration profonde: Instruire le patient sur la technique de la respiration diaphragmatique pour gérer l'anxiété au besoin.
- Visualisation positive: Encourager le patient à pratiquer la visualisation de résultats positifs lors de situations anxiogènes.
Remarques finales
Il est crucial de maintenir un environnement sûr et non-jugeant pour favoriser l'expression des émotions. Écouter attentivement le patient améliore également son engagement et son implication dans le processus thérapeutique.