Séance Psychothérapeutique - Thérapie Cognitivo-Comportementale
Objectifs de la séance
- Réduire le stress ressenti par le patient.
- Explorer et remettre en question la croyance « Je ne peux faire confiance à personne ».
Durée : 30 minutes
1. Accueil et introduction (5 minutes)
- Accueillir le patient avec un ton chaleureux, créer un environnement apaisant.
- Rappeler brièvement l'objectif de la séance et ce à quoi s'attendre.
2. Évaluation des émotions et du stress (10 minutes)
- Techniques : Utilisation d'une échelle d'évaluation du stress de 1 à 10. Demander au patient de noter son niveau de stress actuel.
- Questionnement :
- « Quelles pensées traversent votre esprit lorsque vous ressentez du stress ? »
- « Pouvez-vous identifier des situations spécifiques qui augmentent ce stress ? »
3. Remise en question des croyances (10 minutes)
- Activité : Identifier la croyance de méfiance à travers des questions ciblées.
- « D’où vient la pensée que vous ne pouvez faire confiance à personne ? »
- « Y a-t-il des moments où vous avez pu faire confiance à quelqu’un, même légèrement ? »
- Exercice : Demander au patient d’écrire deux exemples dans lesquels la confiance a été justifiée, même de manière minime.
4. Techniques d’adaptation (5 minutes)
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Introduction de techniques de relaxation :
- Expliquer une technique de respiration profonde (inspirer pendant 4 secondes, retenir 4 secondes, expirer pendant 4 secondes).
- Pratiquer ensemble pendant 2-3 minutes.
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Affirmation positive : Proposer au patient de formuler une phrase positive sur la confiance, par exemple : « Je choisis de faire confiance à ceux qui le méritent. »
Conclusion (3 minutes)
- Récapitulation : Résumer les points abordés et vérifier le niveau de stress à la fin de la séance.
- Plan d’action : Établir une tâche à réaliser avant la prochaine séance, comme identifier une personne à qui il pourrait être bénéfique de faire un effort pour faire confiance.
- Encouragement : Renforcer l’idée que chaque petit pas compte et que la confiance peut se construire progressivement.
Note pour le thérapeute
Cette séance doit rester flexible. Adaptez les questions et les exercices en fonction des réponses du patient. L'objectif est d'aider le patient à progresser en douceur tout en maintenant un environnement accueillant et sans jugement.