aidemia--modules-session_ideas_request	Ideen für eine psychotherapeutische Sitzung einbringen
Welche Länge (min)	30
Stimmung des Patienten	aidemia--modules-any_mood_stressed
Zustand des Patienten	Nicht spezifisch
Relevante Herausforderungen	Nichts Besonderes
Therapeutische Technik	Kognitive Verhaltenstherapie
Bewältigungstechniken anwenden	No particular
Engagement der Patienten	Neutral oder indifferent
Zuweisung von Patienten	Entwickeln Sie einen Plan zur Selbstfürsorge
Spezifische Denkweise	Ich bin nicht liebenswert
Erforderliche Verhaltensänderung	Verstärkte Teilnahme an unterhaltsamen Aktivitäten
Andere Präferenzen

Psychotherapeutische Sitzung (Dauer: 30 Minuten)

Ziel der Sitzung

Das Hauptziel dieser Sitzung ist es, einen Plan zur Selbstfürsorge zu entwickeln, um die Bewältigung von Stress und negativen Gedanken über die eigene Liebenswürdigkeit zu fördern. Zudem soll die Teilnahme an unterhaltsamen Aktivitäten verstärkt werden.

Agenda der Sitzung

1. Einstieg und Begrüßung (5 Minuten)

   • Kurze Einführung und Schaffung einer vertrauensvollen Atmosphäre.
   • Einladung, die aktuelle Stimmung und eventuelle Gedanken zu teilen.

2. Reflexion über die Stimmung (5 Minuten)

   • Fragen zur aktuellen Stresssituation:
     • Was führt zu diesem Stress?
     • Welche Gedanken kommen dabei auf?
   • Erarbeitung der Mentalität: "Ich bin nicht liebenswert."
     • Klärung, wie sich diese Gedanken im Alltag auswirken.

3. Einführung in Selbstfürsorge (5 Minuten)

   • Definition des Begriffs Selbstfürsorge.
   • Wichtigkeit von Selbstfürsorge für das emotionale Wohlbefinden und Stressbewältigung.
   • Kurze Beispiele für Selbstfürsorgemaßnahmen.

4. Entwicklung eines individuellen Selbstfürsorgeplans (10 Minuten)

   • Brainstorming: Identifikation von Aktivitäten, die Freude bereiten oder zur Entspannung beitragen können.
     • Mögliche Aktivitäten: spazieren gehen, kreative Hobbys, Lesen, Musik hören.
   • Strukturierung des Plans:
     • Tägliche, wöchentliche und monatliche Aktivitäten festlegen.
     • Realistische Ziele setzen (z. B. einmal pro Woche einen Spaziergang machen).
   • Festlegung von "Ankerpunkten" im Alltag, um an die Selbstfürsorgeaktivitäten zu erinnern (z. B. Erinnerungen im Handy).

5. Strategien zur Veränderung der Mentalität (5 Minuten)

   • Erarbeitung von positiven Affirmationen:
     • Beispielsweise: "Ich bin wertvoll" oder "Ich verdiene es, geliebt zu werden."
   • Übung zur kognitiven Umstrukturierung:
     • Identifikation spezifischer negativer Gedanken und Ersetzen durch positive Alternativen.

6. Abschluss der Sitzung und Hausaufgaben (5 Minuten)

   • Zusammenfassung der erarbeiteten Punkte.
   • Vereinbarung von Hausaufgaben:
     • Mindestens eine Selbstfürsorgemaßnahme pro Woche ausprobieren.
     • Tägliche Reflexion über positive Erlebnisse oder Gedanken (z. B. in einem Journal).
   • Ausblick auf die nächste Sitzung und mögliche Themen.

Fazit

Diese strukturiert angelegte Sitzung zielt darauf ab, dem Patienten Instrumente zur Verfügung zu stellen, um mit Stress umzugehen und die eigene Wahrnehmung der Liebenswürdigkeit positiv zu beeinflussen. Der konkrete Selbstfürsorgeplan soll dabei helfen, regelmäßig Zeit für sich selbst einzuplanen und die Freude am Leben wieder zu entdecken.