aidemia--modules-session_ideas_request	Ideen für eine psychotherapeutische Sitzung einbringen
Welche Länge (min)	30
Stimmung des Patienten	aidemia--modules-any_mood_stressed
Zustand des Patienten	Nicht spezifisch
Relevante Herausforderungen	Nichts Besonderes
Therapeutische Technik	Kognitive Verhaltenstherapie
Bewältigungstechniken anwenden	No particular
Engagement der Patienten	Neutral oder indifferent
Zuweisung von Patienten	Nichts Besonderes
Spezifische Denkweise	Keine besondere
Erforderliche Verhaltensänderung	Keine besondere
Andere Präferenzen

Psychotherapeutische Sitzung: Kognitive Verhaltenstherapie

Einleitung (5 Minuten)

• Begrüßung und Vertrautmachen:

  • Kurze persönliche Ansprache des Patienten, um eine angenehme Atmosphäre zu schaffen.
  • Fragen nach dem aktuellen Befinden und aller Herausforderungen, die in letzter Zeit aufgetreten sind.

• Ziel der Sitzung klarstellen:

  • Erklären, dass der Schwerpunkt auf Entspannung und Stressbewältigung liegt, auch wenn keine spezifischen Probleme angesprochen werden müssen.

Stressbewältigung und Entspannungstechniken (10 Minuten)

• Atemübungen:

  • Einführung in eine kurze Atemübung (z.B. 4-7-8 Technik).
    • Einatmen durch die Nase für 4 Sekunden.
    • Den Atem für 7 Sekunden halten.
    • Ausatmen durch den Mund für 8 Sekunden.

• Progressive Muskelrelaxation:

  • Kurze Anleitung zur progressiven Muskelentspannung.
  • Fokus auf verschiedene Körperteile, um Spannungen abzubauen.

Kognitive Umstrukturierung (10 Minuten)

• Identifikation von stressauslösenden Gedanken:

  • Patient anregen, Gedanken zu äußern, die in stressigen Momenten aufkommen.
  • Beispielhafte Gedanken sammeln.

• Hinterfragen dieser Gedanken:

  • Fragen stellen, um die Realität hinter diesen Gedanken zu beleuchten:
    • „Ist das wirklich so?“
    • „Was würden Sie einer Freundin/einem Freund raten, der/die das gleiche denkt?“

• Erarbeitung von alternativen Gedanken:

  • Patient ermutigen, alternative, positivere Gedankengänge zu entwickeln.
  • Schriftliche Festhaltung der neuen Perspektiven.

Abschließende Reflexion und Ausblick (5 Minuten)

• Zusammenfassung der Sitzung:

  • Wiederholung der besprochenen Entspannungstechniken und kognitiven Umstrukturierungen.
  • Patient Feedback zur Sitzung geben lassen.

• Hausaufgabe geben:

  • Vorschlag, die Atemübungen und progressive Muskelentspannung bis zur nächsten Sitzung zu praktizieren.
  • Anregen, eine kurze Liste von positiven alternativen Gedanken für zukünftige stressige Momente zu erstellen.

• Verabschiedung:

  • Positives Schlusswort, um das Vertrauen und die Motivation zu stärken.
  • Bestätigung des nächsten Termins und der Wichtigkeit der kontinuierlichen Praxis.

---

Diese Struktur sollte helfen, eine effektive Sitzung zu gestalten, die sowohl dem Stress des Patienten entgegenwirkt als auch geeignete Werkzeuge zur Verfügung stellt.