aidemia--modules-session_ideas_request	Aportar alguna(s) idea(s) para una sesión psicoterapéutica
Qué longitud (min)	30
Estado de ánimo del paciente	aidemia--modules-any_mood_overwhelmed
Estado del paciente	No específico
Retos importantes	Nada en particular
Técnica terapéutica	Terapia cognitivo-conductual
Utilizar técnicas de afrontamiento	Ninguna en particular
Participación de los pacientes	Neutral o indiferente
Asignación de pacientes	Nada específico
Mentalidad específica	Soy un fracaso
Cambio de comportamiento necesario	Ninguna en particular
Otras preferencias

Sesión Psicoterapéutica de 30 Minutos

Objetivos de la sesión

1. Explorar el estado emocional del paciente, específicamente la sensación de estar abrumado.
2. Desafiar la mentalidad negativa del paciente acerca de sí mismo ("Soy un fracaso").
3. Fomentar un sentido de autoeficacia y competencia.

Estructura de la sesión

1. Introducción (5 minutos)

• Saludo y bienvenida: Crear un ambiente acogedor y seguro.
• Establecer el objetivo de la sesión: "Hoy vamos a hablar sobre cómo te sientes y cómo podemos trabajar juntos para cambiar algunas de esas percepciones negativas que tienes de ti mismo".

2. Exploración del estado emocional (10 minutos)

• Preguntas guiadas:
  • "¿Puedes describirme cómo te has sentido últimamente?"
  • "¿Hay situaciones específicas que te hagan sentir abrumado?"
• Validación emocional: Asegurar al paciente que es normal sentirse abrumado y que sus sentimientos son válidos.

3. Desafío de pensamientos distorsionados (10 minutos)

• Identificación de pensamientos negativos:
  • Pedir al paciente que comparta algunos pensamientos que tiene acerca de su supuesta "falla" personal.
• Modelo de TCC:
  • Introducir el concepto de los pensamientos automáticos y su impacto en el estado emocional.
  • Proporcionar ejemplos de cómo cambiar estos pensamientos a algo más realista:
    • De "Soy un fracaso" a "He tenido dificultades, pero he superado retos antes".
• Ejercicio práctico:
  • Proponer un ejercicio de reestructuración cognitiva en el que el paciente escriba 3 situaciones en las que se haya sentido competente o exitoso, por pequeñas que sean.

4. Fomentar la autoeficacia (5 minutos)

• Celebrar pequeñas victorias: Preguntar al paciente si tiene alguna meta o tarea pequeña que pueda completar antes de la próxima sesión.
• Construir un plan de acción: Discutir cómo pueden dividirse esas metas en pasos manejables.

5. Cierre y reflexión (5 minutos)

• Recapitulación: Resumir los puntos clave de la sesión y lo aprendido sobre los pensamientos distorsionados.
• Asignación de tareas: Sugerir que el paciente practique la reestructuración cognitiva diariamente y reflexione sobre sus sentimientos.
• Cierre positivo: Terminar la sesión enfatizando que el cambio es posible y que cada pequeño paso cuenta.

Consideraciones final

Es fundamental que en esta sesión se mantenga un ambiente de respeto y seguridad, para que el paciente se sienta cómodo compartiendo sus pensamientos y emociones. La terapia cognitivo-conductual es una herramienta poderosa que, a través de la identificación y modificación de pensamientos negativos, puede llevar a cambios significativos en el estado de ánimo y la percepción personal.