aidemia--modules-session_ideas_request	Aportar alguna(s) idea(s) para una sesión psicoterapéutica
Qué longitud (min)	30
Estado de ánimo del paciente	aidemia--modules-any_mood_stressed
Estado del paciente	No específico
Retos importantes	Nada en particular
Técnica terapéutica	Terapia cognitivo-conductual
Utilizar técnicas de afrontamiento	Ninguna en particular
Participación de los pacientes	Neutral o indiferente
Asignación de pacientes	Nada específico
Mentalidad específica	Ninguna en particular
Cambio de comportamiento necesario	Ninguna en particular
Otras preferencias

Sesión Psicoterapéutica: Manejo del Estrés

Duración: 30 minutos

Objetivo de la Sesión

El objetivo de esta sesión es proporcionar un espacio seguro para que el paciente explore su estado de ánimo actual, que se caracteriza por una sensación de estrés y apatía. Utilizaremos técnicas de la terapia cognitivo-conductual para ayudar al paciente a identificar pensamientos que contribuyen a su malestar y, al mismo tiempo, desarrollar una mejor comprensión de sus emociones.

Estructura de la Sesión

1. Introducción (5 minutos)

• Saludo y bienestar inicial: Comenzar la sesión con una breve conversación sobre cómo se ha sentido desde la última sesión o en general.
• Establecer el propósito: Explicar al paciente lo que se espera lograr durante la sesión y la importancia de expresar sus pensamientos y emociones.

2. Exploración del Estado de Ánimo (10 minutos)

• Preguntas orientadoras:
  • ¿Qué situaciones recientes han contribuido a tu sensación de estrés?
  • ¿Cómo te sientes en general al pensar en tus responsabilidades académicas?
• Identificación de pensamientos automáticos: Ayudar al paciente a identificar pensamientos negativos que puedan estar contribuyendo a su ansiedad, como "no puedo manejar todo" o "no estoy haciendo suficiente".

3. Técnicas Cognitivo-Conductuales (10 minutos)

• Reestructuración cognitiva:

  • Guía al paciente a identificar y desafiar esos pensamientos automáticos. Por ejemplo, pregúntale:
    • ¿Es esto un hecho o una interpretación?
    • ¿Qué evidencia tienes que apoye o refute este pensamiento?
  • Ayudar al paciente a generar pensamientos alternativos más constructivos.

• Técnica de visualización:

  • Invita al paciente a cerrar los ojos e imaginar un lugar donde se sienta seguro y relajado. Pídele que describa ese lugar y cómo se siente allí. Esta técnica puede ayudar a reducir la sensación de estrés.

4. Cierre y Plan de Acción (5 minutos)

• Reflexión:

  • Preguntar al paciente cómo se siente después de trabajar en sus pensamientos y emociones.
  • Discutir cualquier insight o cambio en la perspectiva que haya surgido durante la sesión.

• Plan de acción:

  • Ayudar al paciente a establecer dos o tres metas pequeñas para trabajar antes de la próxima sesión, relacionadas con el manejo del estrés, como practicar la reestructuración cognitiva en situaciones estresantes.

Recursos para el Paciente

• Proporcionar hojas informativas sobre la reestructuración cognitiva y respiración profunda como herramientas para el manejo del estrés.
• Recomendación de un diario de pensamientos para registrar momentos de estrés y los pensamientos asociados.

Conclusión

Con esta sesión, se busca que el paciente comience a tomar conciencia de sus patrones de pensamiento relacionados con el estrés y cómo estos pueden ser cambiados. A través de la práctica y la auto-reflexión, el paciente podrá desarrollar una mayor resiliencia ante situaciones estresantes.