aidemia--modules-session_ideas_request	Aportar alguna(s) idea(s) para una sesión psicoterapéutica
Qué longitud (min)	30
Estado de ánimo del paciente	aidemia--modules-any_mood_stressed
Estado del paciente	No específico
Retos importantes	Nada en particular
Técnica terapéutica	Terapia cognitivo-conductual
Utilizar técnicas de afrontamiento	Ninguna en particular
Participación de los pacientes	Neutral o indiferente
Asignación de pacientes	Nada específico
Mentalidad específica	Ninguna en particular
Cambio de comportamiento necesario	Ninguna en particular
Otras preferencias

Sesión Psicoterapéutica de 30 Minutos

Objetivo de la Sesión

Ayudar al paciente a reconocer y gestionar su estado de ánimo de stress moderado utilizando principios de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). Fomentar la toma de conciencia de sus pensamientos y emociones, así como proporcionar estrategias para mejorar su estado emocional.

Agenda de la Sesión

1. Introducción (5 minutos)

   • Breve saludo y objetivo de la sesión.
   • Preguntar al paciente cómo se ha sentido desde la última sesión.

2. Exploración del Estado Emocional (10 minutos)

   • Preguntas para el Paciente:
     • ¿Qué emociones has estado experimentando últimamente?
     • ¿Hay algún evento específico que haya desencadenado tu estrés?
     • ¿Cómo describirías tu nivel de motivación hacia tus actividades académicas?
   • Usar el modelo ABC (Activador, Creencia, Consecuencia):
     • Identificar un evento reciente (Activador) que haya causado estrés.
     • Explorar las creencias que el paciente tiene sobre ese evento.
     • Discutir las consecuencias emocionales y comportamentales de esas creencias.

3. Identificación de Pensamientos Automáticos (5 minutos)

   • Pedir al paciente que identifique pensamientos negativos automáticos relacionados con su estrés.
   • Ejemplos: “No soy lo suficientemente bueno”, “Siempre fallo en las pruebas”.
   • Guiar al paciente en la técnica de evidencias:
     • ¿Hay evidencia que apoye este pensamiento?
     • ¿Hay evidencia que lo contradiga?

4. Reestructuración Cognitiva (5 minutos)

   • Introducir la técnica de reestructuración cognitiva:
     • Ayudar al paciente a transformar pensamientos negativos en pensamientos más equilibrados y realistas.
     • Ejemplo: Cambiar “No puedo manejar esto” por “Es difícil, pero tengo recursos que puedo utilizar”.
   • Practicar con algunos ejemplos concretos que el paciente pueda aplicar.

5. Plan de Acción (3 minutos)

   • Decidir qué pequeñas acciones concretas puede tomar el paciente para afrontar sus sentimientos de estrés:
     • Establecer metas pequeñas y alcanzables relacionadas con sus estudios.
     • Practicar técnicas de respiración o mindfulness durante 5 minutos al día.

6. Cierre y Reflexión (2 minutos)

   • Resumir los puntos clave discutidos en la sesión.
   • Preguntar al paciente cómo se siente después de la sesión y si hay algo que le gustaría abordar en la próxima.
   • Programar la próxima cita.

Reflexiones Finales

• Es importante enfatizar que la gestión del estrés es un proceso continuo y que la práctica de las técnicas discutidas puede llevar tiempo.
• Recordar al paciente que está en un espacio seguro para explorar sus emociones y pensamientos.

Nota: Adaptar el contenido de la sesión según las reacciones y el progreso del paciente. Siempre es recomendable estar atento a su nivel de compromiso y ajustar las actividades según sea necesario.