aidemia--modules-session_ideas_request	Aportar alguna(s) idea(s) para una sesión psicoterapéutica
Qué longitud (min)	30
Estado de ánimo del paciente	aidemia--modules-any_mood_stressed
Estado del paciente	No específico
Retos importantes	Nada en particular
Técnica terapéutica	Terapia cognitivo-conductual
Utilizar técnicas de afrontamiento	Ninguna en particular
Participación de los pacientes	Ansioso o nervioso
Asignación de pacientes	Nada específico
Mentalidad específica	Ninguna en particular
Cambio de comportamiento necesario	Ninguna en particular
Otras preferencias

Sesión Psicoterapéutica (30 minutos)

Objetivo de la Sesión

La sesión se centrará en ayudar al paciente a manejar su estado de ánimo ansioso o nervioso mediante técnicas de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). Se buscará fomentar la autoexploración y la identificación de pensamientos disfuncionales, así como la implementación de algunas estrategias de afrontamiento sencillas.

Estructura de la Sesión

1. Introducción (5 minutos)

• Saludo y acogida: Comenzar la sesión agradeciendo al paciente por asistir y preguntándole cómo se ha sentido desde la última vez que se vieron.
• Establecimiento de la agenda: Explicar brevemente los objetivos de la sesión y cómo se va a estructurar.

2. Identificación de Pensamientos (10 minutos)

• Ejercicio de reflexión: Solicitar al paciente que comparta cualquier situación reciente que le haya generado ansiedad o estrés.
• Identificación de pensamientos automáticos: Guiar al paciente para que reconozca los pensamientos que surgieron en esas situaciones. Utilizar preguntas como:
  • ¿Qué estuviste pensando en ese momento?
  • ¿Qué emociones sentiste?
• Reescritura de pensamientos: Una vez que los pensamientos automáticos han sido identificados, trabajar juntos en la reescritura de estos pensamientos. Ayudar al paciente a formular pensamientos más realistas y equilibrados.

3. Técnicas de Relajación (10 minutos)

• Introducción a técnicas breves de relajación: Enseñar al paciente una breve técnica de relajación que pueda aplicar cuando se sienta ansioso.
• Ejercicio de respiración abdominal:
  • Instrucciones: Guiar al paciente con las siguientes instrucciones:
    1. Buscar una posición cómoda, sentados o acostados.
    2. Cerrar los ojos y concentrarse en la respiración.
    3. Inhalar profundamente por la nariz, contando hasta tres.
    4. Retener la respiración durante dos segundos.
    5. Exhalar lentamente por la boca, contando hasta cinco.
  • Repetir durante 5 minutos: Hacer repeticiones y permitir que el paciente experimente la sensación de la relajación.

4. Cierre y Tareas para el Hogar (5 minutos)

• Reflexión sobre la sesión: Preguntar al paciente cómo se sintió durante la identificación de pensamientos y la técnica de relajación. Fomentar la autoexploración y el aprendizaje.
• Tareas para el hogar:
  • Diario de emociones: Pedir al paciente que lleve un diario de emociones durante la semana, anotando situaciones que le generen ansiedad, sus pensamientos y cómo se sintió.
  • Práctica de la técnica de respiración: Sugerir que el paciente practique la técnica de respiración por lo menos una vez al día.

Conclusión

Agradecer al paciente por su participación y recordar la próxima cita. Resaltar la importancia de practicar lo aprendido en la sesión y el impacto positivo que puede tener en su bienestar emocional.