aidemia--modules-session_ideas_request	Aportar alguna(s) idea(s) para una sesión psicoterapéutica
Qué longitud (min)	30
Estado de ánimo del paciente	aidemia--modules-any_mood_stressed
Estado del paciente	No específico
Retos importantes	Gestión de la ira
Técnica terapéutica	Terapia cognitivo-conductual
Utilizar técnicas de afrontamiento	Técnicas de distracción
Participación de los pacientes	Ansioso o nervioso
Asignación de pacientes	Nada específico
Mentalidad específica	No valgo nada
Cambio de comportamiento necesario	Ninguna en particular
Otras preferencias

Sesión Psicoterapéutica: Gestión de la Ira

Objetivo de la Sesión

Durante esta sesión de 30 minutos, se busca ayudar al paciente a gestionar la ira y las emociones relacionadas, utilizando técnicas de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y de distracción. El enfoque será en desafiar la mentalidad negativa del paciente acerca de su valía personal y proporcionar herramientas prácticas para manejar situaciones estresantes.

Estructura de la Sesión

1. Introducción (5 minutos)

• Bienvenida y Calentamiento:
  • Comenzar la sesión creando un ambiente seguro y acogedor.
  • Preguntar al paciente cómo ha estado desde la última sesión, centrándose en sus emociones más recientes y cualquier situación en la que haya sentido ira o frustración.

2. Identificación de Pensamientos (10 minutos)

• Ejercicio de Reflexión:
  • Pedir al paciente que identifique pensamientos automáticos que surgen cuando se siente enojado o frustrado.
  • Usar preguntas guiadas:
    • “¿Qué te dices a ti mismo en esos momentos?”
    • “¿Cómo te sientes físicamente cuando experimentas estas emociones?”
• Registro de Pensamientos:
  • Dar al paciente una hoja donde pueda anotar estos pensamientos.
  • Hablar sobre la conexión entre pensamientos, emociones y comportamientos.

3. Desafiando la Mentalidad Negativa (5 minutos)

• Técnica de Reestructuración Cognitiva:
  • Enseñar al paciente a cuestionar sus pensamientos negativos, especialmente la creencia de “no valgo nada”.
  • Utilizar preguntas como:
    • “¿Esa afirmación es realmente cierta?”
    • “¿Qué evidencia tengo que la respalde?”
    • “Si un amigo estuviera en mi lugar, ¿qué le diría?”
• Promover la auto-compasión y la re-evaluación de su valía personal.

4. Técnicas de Distracción (5 minutos)

• Ejercicio de Distracción:
  • Presentar diferentes técnicas de distracción que el paciente puede utilizar en momentos de ira o ansiedad, como:
    • Actividad Física: Sugerir dar un paseo corto, hacer stretching, o cualquier actividad que le guste.
    • Ejercicios de Respiración: Practicar la respiración profunda (inhala contando hasta 4, sostiene 4, exhala 4).
    • Visualización: Imaginar un lugar seguro y relajante durante un minuto.
• Animar al paciente a elegir una o dos técnicas que pueda implementar en su vida diaria.

5. Cierre y Tareas para el Hogar (5 minutos)

• Reflexión Final:
  • Revisar lo aprendido durante la sesión y preguntar al paciente cómo se siente al respecto.
• Tareas para el Hogar:
  • Solicitar al paciente que registre situaciones de ira o frustración durante la semana.
  • Instruirle que intente aplicar al menos una técnica de distracción que se discutió.
• Agendar la Próxima Sesión:
  • Programar la próxima cita y recordarle que es un proceso progresivo.

Conclusión

A lo largo de esta sesión, el paciente tendrá la oportunidad de explorar y gestionar su ira de manera constructiva, utilizando herramientas de autocuidado y reestructuración cognitiva. Esto no solo facilitará el manejo de sus emociones, sino que también contribuirá a una mayor conciencia de su valía personal y capacidades.