aidemia--modules-session_ideas_request	Aportar alguna(s) idea(s) para una sesión psicoterapéutica
Qué longitud (min)	30
Estado de ánimo del paciente	aidemia--modules-any_mood_stressed
Estado del paciente	No específico
Retos importantes	Nada en particular
Técnica terapéutica	Terapia cognitivo-conductual
Utilizar técnicas de afrontamiento	Ninguna en particular
Participación de los pacientes	Neutral o indiferente
Asignación de pacientes	Nada específico
Mentalidad específica	Ninguna en particular
Cambio de comportamiento necesario	Ninguna en particular
Otras preferencias

Sesión Psicoterapéutica: Abordaje a la Aidemía

Duración: 30 minutos
Técnica: Terapia Cognitivo-Conductual
Estado de Ánimo del Paciente: Aidemía (Estrés)

Objetivos de la Sesión

1. Identificar pensamientos automáticos que puedan estar contribuyendo al estado de ánimo de estrés.
2. Ayudar al paciente a entender la relación entre sus pensamientos, emociones y comportamientos.
3. Introducir la idea de reestructuración cognitiva como una herramienta para el afrontamiento del estrés.

Estructura de la Sesión

1. Introducción (5 minutos)

• Saludo y bienestar: Comenzar la sesión preguntando cómo se siente hoy el paciente, invitándolo a que comparta cualquier cambio en su estado emocional desde la última sesión.
• Establecimiento de un marco: Explicar brevemente el enfoque de la terapia cognitivo-conductual y cómo se aplicará en la gestión del estrés.

2. Identificación de Pensamientos Automáticos (10 minutos)

• Ejercicio de escritura: Pide al paciente que anote los pensamientos que le vienen a la mente cuando experimenta estrés. Esto puede incluir pensamientos sobre su rendimiento académico, presiones externas, etc.

  Ejemplo de pregunta guía:

  • "¿Qué pensamientos te asaltan cuando sientes que estás bajo presión?"

• Discusión: Una vez que el paciente haya compartido sus pensamientos, ayúdale a identificar patrones o distorsiones cognitivas. Algunas distorsiones comunes pueden ser:

  • Sobregeneralización
  • Catastrofización
  • Descalificación de lo positivo

3. Comprensión de la Relación entre Pensamientos, Emociones y Comportamientos (5 minutos)

• Modelo ABC: Introducir el modelo ABC de la terapia cognitivo-conductual:

  • A = Activador: Situación que provoca estrés.
  • B = Creencias: Pensamientos automáticos que surgen en respuesta al activador.
  • C = Consecuencias: Emociones y comportamientos resultantes.

• Ejercicio práctico: Pide al paciente que relate una situación reciente donde haya experimentado estrés y que la desglosen usando el modelo ABC.

4. Introducción a la Reestructuración Cognitiva (5 minutos)

• Técnica de reestructuración: Explicar cómo pueden desafiarse los pensamientos automáticos negativos. Proponer preguntas que el paciente puede hacerse para replantear esos pensamientos, como:

  • "¿Es este pensamiento realmente cierto?"
  • "¿Qué evidencia tengo para apoyar o refutar este pensamiento?"
  • "¿Cómo reaccionaría ante este pensamiento si tuviera una perspectiva diferente?"

• Ejercicio de práctica: Pide al paciente que elija un pensamiento negativo de su lista y lo reemplace por uno más equilibrado o positivo.

5. Cierre y Tareas para la Próxima Sesión (5 minutos)

• Resumen de la sesión: Repasar los puntos clave discutidos, enfatizando la importancia de ser consciente de los pensamientos automáticos y cómo pueden influir en el estado de ánimo.

• Tarea para la próxima sesión: Pasa a sugerir que el paciente mantenga un diario de pensamientos durante la semana, anotando situaciones estresantes y sus pensamientos asociados, así como cualquier reestructuración realizada.

• Despedida: Agradecer al paciente por su participación y recordar que están trabajando juntos para desarrollar estrategias útiles para afrontar el estrés.

Notas Finales

Este enfoque se centra en la autoconciencia y la identificación de pensamientos disfuncionales, ofreciendo herramientas prácticas que pueden ayudar al paciente a gestionar su estrés a través de la terapia cognitivo-conductual.