| aidemia--modules-cbt_worksheet_request | Elabore una hoja de trabajo de Terapia Cognitivo-Conductual para un paciente que se enfrenta a uno o varios problemas mencionados y que busca cambios de conducta. Tenga en cuenta los siguientes detalles |
| Nombre y apellidos | Rosi |
| Edad | 35-44 |
| Detalles del estado del paciente | Paciente tiene círculo limitado de amistades, no ha tenido relaciones de pareja. Sufre de ansiedad social |
| Estado del paciente | Problemas de autoestima |
| Retos importantes | Problemas de autoestima |
| Experiencia terapéutica | Ninguno |
| Medicación | Antidepresivos |
| Cambio de comportamiento necesario | Aumentar las interacciones sociales |
| Cuántas páginas | 2 |
| Contacto en caso de emergencia | |
| Otras preferencias |
Paciente: Rosi
Edad: 35-44
Resumen del Estado del Paciente:
El principal objetivo de esta terapia es aumentar las interacciones sociales de Rosi y mejorar su autoestima. Se trabajarán las creencias limitantes relacionadas con su autoestima y se implementarán técnicas de exposición gradual para enfrentar la ansiedad social.
Instrucciones: A lo largo de una semana, presta atención a tus pensamientos automáticos que surgen en situaciones sociales. Escribe al menos tres pensamientos negativos que experimentas y cómo te hacen sentir.
| Situación Social | Pensamiento Automático | Emoción Relacionada | Intensidad de la Emoción (1-10) |
|---|---|---|---|
| Ejemplo: Llamar a un amigo | "No le interesa hablar conmigo" | Ansiedad | 8 |
Instrucciones: Por cada pensamiento negativo, intenta sustituirlo por un pensamiento más positivo y realista. Escribe los pensamientos reestructurados.
| Pensamiento Negativo | Pensamiento Reestructurado |
|---|---|
| "No le interesa hablar conmigo" | "Tal vez esté ocupado, pero eso no significa que no le interese." |
Instrucciones: Crea una lista de situaciones sociales que te generan ansiedad, clasifícalas de menor a mayor nivel de ansiedad. Luego, planea cómo enfrentarás estas situaciones gradualmente.
| Situación | Nivel de Ansiedad (1-10) | Estrategia de Enfrentamiento |
|---|---|---|
| Hablar con un amigo | 5 | Planear un tema de conversación antes. |
| Asistir a una reunión | 7 | Llevar un amigo de apoyo. |
| Recibir invitados en casa | 9 | Preparar el ambiente de antemano. |
Instrucciones: Practica técnicas de relajación antes de situaciones sociales. A continuación se presentan algunas:
Instrucciones: Establece un compromiso semanal para aumentar tus interacciones sociales. Enumera los objetivos específicos que deseas alcanzar.
| Objetivo | ¿Cómo lo lograrás? | Fecha límite |
|---|---|---|
| Llamar a un amigo | Llamar el martes a las 6 PM | [Fecha] |
| Asistir a un evento social | Buscar un evento en mi comunidad | [Fecha] |
Instrucciones: Escribe brevemente sobre cómo te sientes después de completar estos ejercicios. Reflexiona sobre cambios en tu manera de pensar o sentir.
Recuerda que los cambios toman tiempo y esfuerzo. Es fundamental ser paciente contigo misma y celebrar cada pequeño logro en el camino hacia una mayor interacción social y autoestima. En las sesiones siguientes, revisaremos tu progreso y haremos ajustes si es necesario. ¡Estamos aquí para apoyarte en este viaje!