aidemia--modules-session_ideas_request	Ideen für eine psychotherapeutische Sitzung einbringen
Welche Länge (min)	30
Stimmung des Patienten	aidemia--modules-any_mood_overwhelmed
Zustand des Patienten	Nicht spezifisch
Relevante Herausforderungen	Nichts Besonderes
Therapeutische Technik	Kognitive Verhaltenstherapie
Bewältigungstechniken anwenden	No particular
Engagement der Patienten	Frustriert oder gereizt
Zuweisung von Patienten	Nichts Besonderes
Spezifische Denkweise	Keine besondere
Erforderliche Verhaltensänderung	Keine besondere
Andere Präferenzen

Ideen für eine 30-minütige psychotherapeutische Sitzung

Einleitung (5 Minuten)

• Begrüßung und kurzer Check-in
  Beginnen Sie die Sitzung mit einer herzlichen Begrüßung. Fragen Sie den Patienten, wie es ihm in letzter Zeit geht, und lassen Sie Raum für einen kurzen Austausch. Dies kann helfen, eine Verbindung herzustellen und die derzeitige Stimmung des Patienten — das Gefühl überwältigt zu sein — anzusprechen.

Hauptteil (20 Minuten)

1. Identifikation von Stressoren (10 Minuten)

• Aktuelle Herausforderungen
  Bitten Sie den Patienten, die Hauptstressoren oder Quellen der Überwältigung zu benennen. Dies könnte eine Mischung aus beruflichen, persönlichen oder akademischen Angelegenheiten sein.
• Visualisierung
  Lassen Sie den Patienten die identifizierten Stressoren auf einem Blatt Papier visualisieren. Sie können einfache Symbole oder Zeichnungen verwenden, um die verschiedenen Herausforderungen darzustellen. Dies hilft bei der klaren Identifizierung und gibt dem Patienten ein Gefühl der Kontrolle.

2. Kognitive Umstrukturierung (10 Minuten)

• Gedankenprotokoll
  Fordern Sie den Patienten auf, negative Gedanken zu den Stressoren zu äußern. Diese Gedanken sollten nach dem Muster "Was denke ich jetzt?" und "Wie beeinflusst das mein Gefühl?" erfasst werden.
• Herausforderung der Gedanken
  Diskutieren Sie mit dem Patienten, inwiefern diese Gedanken realistisch sind. Stellen Sie Fragen wie: "Was ist der Beweis für diese Gedanken?" und "Gibt es alternative Sichtweisen?" Diese Technik der kognitiven Umstrukturierung kann helfen, übermäßige negative Wahrnehmungen zu verringern und den Fokus auf positive oder realistischere Gedanken zu lenken.

Abschluss (5 Minuten)

• Rückblick und Ausblick
  Fragen Sie den Patienten, wie die Sitzung für ihn war und ob es etwas gibt, das ihn besonders beschäftigt hat. Ermutigen Sie ihn, das Gelernte in den kommenden Tagen anzuwenden, insbesondere die Strategien zur kognitiven Umstrukturierung.

• Hausaufgabe zur Selbstreflexion
  Schlagen Sie vor, dass der Patient in der nächsten Woche ein einfaches Tagebuch führt, in dem er täglich einmal seine Emotionen und die zugehörigen Gedanken festhält. Dies kann eine wertvolle Basis für die nächste Sitzung sein und helfen, Muster zu erkennen.

Zusammenfassung

Diese Sitzung zielt darauf ab, den Patienten in seiner überwältigenden Stimmung aufzufangen und ihm den Raum zu geben, seine Gedanken und Gefühle zu analysieren. Durch kognitive Umstrukturierung sollen positivere Denkmuster gefördert werden, während der kreative Prozess der Visualisierung eine greifbare Möglichkeit bietet, die Stressoren zu erkennen und zu verarbeiten.