Séance de Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) - Dépression
Durée : 30 minutes
Objectifs de la Séance
- Explorer les pensées négatives liées au sentiment de valeur personnelle.
- Introduire des techniques de restructuration cognitive pour défier les croyances limitantes.
- Favoriser une libération émotionnelle et l’expression des sentiments.
Déroulement de la Séance
1. Introduction (5 minutes)
- Accueillir le patient et établir un climat de confiance.
- Rappeler brièvement les objectifs de la thérapie et de la séance.
- Inviter le patient à partager son état d’esprit actuel.
2. Exploration des Pensées (10 minutes)
- Identification des pensées négatives : Demander au patient de décrire des situations récentes où il s'est senti dévalorisé ou inutile. Noter ces pensées sur un tableau.
- Analyse cognitive : Pour chaque pensée identifiée :
- Poser des questions pour explorer son origine : "D'où vient cette pensée ? Est-ce qu’elle est toujours vraie ?"
- Encourager le patient à exprimer ses émotions liées à ces pensées.
3. Restructuration Cognitive (10 minutes)
- Défi des croyances limitantes : Introduire le concept de la restructuration cognitive.
- Demander au patient de reformuler chaque pensée négative en une affirmation positive ou neutre. Par exemple, "Je ne vaux rien" peut devenir "J'ai de la valeur et je mérite d'être écouté."
- Techniques d’adaptation : Proposer des exercices simples à faire chez soi, comme tenir un journal des pensées pour suivre l'évolution de ses croyances.
4. Libération Émotionnelle (5 minutes)
- Exercice de l’expression des émotions : Inviter le patient à verbaliser son ressenti par rapport aux pensées explorées.
- Utiliser des phrases comme "Je me sens [émotion] quand je pense cela" pour favoriser l’expression.
5. Clôture et Réflexion (5 minutes)
- Recapitulatif des points abordés lors de la séance.
- Évaluer les émotions du patient après l’exploration et la restructuration cognitive.
- Encourager le patient à appliquer une ou deux techniques discutées dans sa vie quotidienne jusqu'à la prochaine séance.
- Fixer un suivi et rappeler l'importance de la pratique régulière des exercices.
Conclusion
Cette séance de TCC vise à aider le patient à prendre conscience de ses pensées négatives, à les remettre en question et à commencer à construire une image de soi plus positive. La libération émotionnelle et le soutien à travers des exercices pratiques seront cruciaux pour son développement personnel et sa gestion de la dépression.