Psychotherapeutische Sitzung - Kognitive Verhaltenstherapie
Sitzungsübersicht
- Dauer: 30 Minuten
- Patientenstimmung: Gestresst
- Aktueller Status: Neutral oder indifferent
- Fokus: Unterstützung bei Stressbewältigung ohne besondere Problematik
Ziel der Sitzung
Das Hauptziel dieser Sitzung ist es, dem Patienten zu helfen, das empfundene Stressniveau zu reduzieren und ihm Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, um besser mit Stress umzugehen. Dies geschieht durch kognitive Verhaltenstechniken und Achtsamkeitsübungen.
Sitzungsstruktur
1. Begrüßung und Einführung (5 Minuten)
- Herzliches Willkommen: Schaffen Sie eine positive Atmosphäre.
- Kurze Rückmeldung: Fragen Sie den Patienten, wie es ihm seit der letzten Sitzung ergangen ist.
2. Erkunden der aktuellen Stimmung (10 Minuten)
- Emotionscheck: Fragen Sie den Patienten, welche Gedanken oder Gefühle überwiegend vorhanden sind.
- Stressoren identifizieren: Ermutigen Sie den Patienten, spezifische Faktoren zu benennen, die Stress verursachen.
3. Einführung in kognitive Techniken (10 Minuten)
- Kognitive Umstrukturierung: Erklären Sie, wie Gedanken unser emotionales Erleben beeinflussen.
- Beispiel: „Was denken Sie über die Stressoren, und wie beeinflusst dies Ihr Stresslevel?“
- Achtsamkeitsübung: Führen Sie eine kurze geführte Achtsamkeitsübung durch.
- Beispiel: „Atmen Sie tief ein und aus, und konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment, während Sie den Stress loslassen.“
4. Praktische Strategien zur Stressbewältigung (5 Minuten)
- Entspannungstechniken: Teilen Sie einfache Entspannungsmethoden mit, die der Patient ausprobieren kann.
- Beispiel: Progressive Muskelentspannung oder Atemtechniken.
- Ziele setzen: Helfen Sie dem Patienten, kleine, erreichbare Ziele für die nächste Woche zu setzen, um den Stress zu reduzieren.
Abschluss der Sitzung (5 Minuten)
- Zusammenfassung: Fassen Sie die wichtigsten Punkte und Techniken zusammen, die in der Sitzung behandelt wurden.
- Hausaufgabe: Geben Sie dem Patienten eine einfache Aufgabe auf, wie z.B. eine Stressprotokollführung oder das Ausprobieren einer Entspannungsmethode während der Woche.
- Verabschiedung: Stellen Sie sicher, dass der Patient sich wohl und unterstützt fühlt, und verabschieden Sie sich freundlich.
Nachsorge
Planen Sie die nächste Sitzung, um den Fortschritt zu überprüfen und weitere Unterstützung zu bieten. Behandeln Sie in der nächsten Sitzung eventuell aufgetretene Fragen oder Bedenken.
Diese Struktur bietet einen klaren Rahmen für eine 30-minütige therapeutische Sitzung und berücksichtigt die gegenwärtige Stimmung des Patienten sowie den Fokus auf Stressbewältigung durch kognitive Verhaltenstechniken.