aidemia--modules-session_ideas_request	Aportar alguna(s) idea(s) para una sesión psicoterapéutica
Qué longitud (min)	60
Estado de ánimo del paciente	aidemia--modules-any_mood_anxious
Estado del paciente	Problemas de autoestima
Retos importantes	Estrés laboral
Técnica terapéutica	Terapia breve centrada en soluciones
Utilizar técnicas de afrontamiento	Practicar la autocompasión
Participación de los pacientes	Confuso o inseguro
Asignación de pacientes	Desarrollar un plan de autocuidado
Mentalidad específica	No soy lo suficientemente bueno
Cambio de comportamiento necesario	Aumentar las interacciones sociales
Otras preferencias	no encuentra motivación

Sesión Psicoterapéutica: Problemas de Autoestima y Estrés Laboral

Duración: 60 minutos

Objetivos de la Sesión

1. Explorar y abordar la baja autoestima del paciente.
2. Desarrollar un plan de autocuidado y técnicas de afrontamiento.
3. Fomentar la autocompasión y aumentar las interacciones sociales.
4. Reestructurar la mentalidad de "no soy lo suficientemente bueno".

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Estructura de la Sesión

1. Introducción (10 minutos)

• Bienvenida: Saludo cordial y ambiente relajante.
• Objetivos de la sesión: Compartir los objetivos y la importancia de trabajar en la autoestima y el estrés laboral.

2. Evaluación del Estado Emocional (10 minutos)

• Preguntas abiertas: Preguntar cómo se ha sentido últimamente en el trabajo y en la vida personal.
  • Ejemplo: "¿Qué pensamientos llegan a tu mente en momentos de estrés laboral?"
• Escucha activa: Validar los sentimientos del paciente sin juicios.

3. Identificación de Creencias Limitantes (10 minutos)

• Ejercicio de reflexión: Preguntar al paciente sobre la mentalidad de "no soy lo suficientemente bueno".
  • Actividad: Escribir en una hoja las creencias que le están limitando.
• Discusión: Revisar las creencias escritas y cuestionarlas.
  • Ejemplo: "¿Qué evidencia tienes de que eso sea cierto?"

4. Introducción a la Autocompasión (10 minutos)

• Concepto de autocompasión: Explicar la importancia de ser amable con uno mismo.
• Ejercicio práctico: Guiar al paciente en un ejercicio de autocompasión.
  • Instrucción: "Cierra los ojos y piensa en lo que le dirías a un amigo que se siente así. Ahora, repítelo para ti mismo."

5. Desarrollo de un Plan de Autocuidado (15 minutos)

• Exploración de intereses: Preguntar sobre actividades que disfrute o le gustaría probar.
• Esbozada de plan: Ayudar al paciente a crear un plan de autocuidado semanal. Incluir:
  • Actividades sociales: Unirse a un club, reunión de amigos, etc.
  • Ejercicio físico: Caminatas, yoga, etc.
  • Tiempo personal: Lectura, meditación, hobbies.

6. Compromiso y Tareas para el Hogar (5 minutos)

• Compromiso: Pedir al paciente que elija una o dos actividades de su plan de autocuidado que se comprometa a realizar antes de la próxima sesión.
• Registro de emociones: Crear un diario breve donde anote su estado emocional y reflexiones sobre la autocompasión.

7. Cierre de la Sesión (5 minutos)

• Resumen: Revisar los puntos tratados y la importancia de la autocompasión y el autocuidado.
• Próxima sesión: Hoja de ruta para el seguimiento de las actividades y reevaluación del progreso.

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Notas Finales

• A lo largo de la sesión, recordarle al paciente que está en un proceso de cambio y que es completamente normal sentirse confuso o inseguro.
• Fomentar un ambiente de apoyo y confianza para que se sienta cómodo compartiendo sus pensamientos y sentimientos.